上午：

1、早上起床空腹喝一杯温水，能加柠檬更好，也可以蜂蜜水代替，不仅能唤醒你的味觉，还能加速胃肠排毒。

2、早上起床的时候不要猛的就起来，可以先做三次瑜伽中的桥型的动作，有助于保护你的脊柱。

3、早餐要适当的调节口味，虽然天津人酷爱油炸食品，但最好隔一天就吃一些全麦面包或者白煮鸡蛋，饮料最好以豆浆、果汁或者酸奶为主。

4、如果皮肤干性的MM，早晨洗脸可以用清水，不用洁面产品，最后用冷水拍脸，非常舒服，也可是皮肤变得细嫩。

5、保养不要忘记最后的一部防晒，如果化妆一定要用隔离产品，才能使你的皮肤与外界紫外线、辐射和彩妆有一个良好的防护。

6、夏日出门最好带上一把有防晒值的阳伞，和有防UV保护的太阳镜，因为太阳真的太毒辣了。

7、上下班如果需要长时间的行走，最好穿着一双平底鞋或者运动鞋，这不仅使你的脚免受痛苦，对大脑的缓冲也可降低，如果上班必须要穿高跟鞋，那就让高跟鞋乖乖

    的在办公室等着你的到来吧！

8、如果你是需要长时间面对电脑的OL，一定要给自己配备一副抗辐射的眼镜，这样才能保护你美丽的眼睛。

9、早上吃水果是金，上午十点，吃一个你喜爱的水果，不仅会让心情大好，还能充分吸收水果中的营养。

10、给自己准备一个漂亮的杯子，一天八杯水还是不可少的哦！不要等你渴了再去找水喝，要养成一个好习惯！

下午：

1、吃过午餐以后要站立半个小时，不要马上就坐着或者午睡，那样你的胃也会不舒服的。

2、保持半个小时的午睡是黄金时间。

3、不要在电脑前坐太久，每坐一个小时就要活动你的颈椎和腰椎，站起身来扭扭腰，转转头，望向窗外的绿色植物，都是不错的休闲方式。

4、在休息的时间做做大家从小就学过的眼保健操吧！不要以为自己已经长大了哦，在学校的好习惯还是要延续下去。

5、下午4点半，肚子会有一点咕咕叫了吧！喝一杯果粒酸奶或是吃两片苏卡饼干都是不错的选择，不要吃太多甜点和蛋糕，咖啡也要慎重选择，毕竟会有一些刺激性。

6、如果路途不是很遥远，可以选择步行下班代替开车或者坐车，尤其是开车，不仅堵车会让你心疼飞跑的油费，而且总坐着不如多进行步行运动。

晚上：

1、晚餐一定要清淡，少吃主食，不吃太多会让你很舒服，进食一定要细嚼慢咽，不要在大脑还未反应过来的时候就吃下了过多的食物。

2、晚饭还是自己做着吃比较有意思，还会注重营养搭配，外面买的食物都会很油腻，而且营养搭配不合理，如果有毅力，晚饭选择吃素也不错哦，如果你是一个肉食爱

    好者，那么用鸡肉代替其他红肉，也是很健康的。

3、晚上可以选一些力所能及的运动来活动筋骨，瑜珈就是一个不错的选择，温和柔软的瑜伽会让每个僵硬了一天的筋骨变得有韧性，也可以帮助松弛一天的疲劳。

4、9点前喝一杯热牛奶，可令你全身放松，不仅可以保持皮肤的紧实光滑，对睡眠也有相当大的好处。

5、睡前不要喝太多水或是吃大量水分多糖度高的水果，这会使你的皮肤容易水肿，并且会加重对肾的负担。

6、上班长时间站立或穿高跟鞋的女性，应该将小腿抬高放置，防止静脉曲张，小腿变粗。

7、临睡前勿忘把皮肤保养的水当当的，用大头按摩梳按摩头皮，按摩的次数要大过你的年龄，这样可增加血液循环，促进头发生长，放松头部神经，美美的睡一觉。